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星空彩票开元棋牌_皇冠开元棋牌吧_开元棋牌 黑提醒您梅雨季节老年人应当注意

文字:[大][中][小] 2015/6/16????浏览次数:2013????

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????? 梅雨季节的潮湿气候对人体健康是非常不利的,临床数据显示,在梅雨季节,老年人的心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态。因此老年人在梅雨季节注意事项有以下几方面:

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  在梅雨季节,食物食用前应该先进行加热杀菌。心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠,多吃清淡易消化的食物,保证充足的睡眠。风湿病患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。

  合理饮食

  注意饮食结构和卫生,少吃多脂肪、含热量高的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

  注意劳逸结合

  过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。中老年人千万不要以跑楼梯作为室内运动,研究表明,老年人多走平路对健康很有帮助。

  避免外湿伤身

  梅雨对健康的不利影响源于“高温高湿”,因而调整居室温湿条件,便成了梅雨天保健最重要、最有效的措施。家有空调的市民可采取降温、抽湿的方式,将气温降至25℃左右、相对湿度降为50%~60%。如没有空调,则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段,调节居室温湿度。同时,梅雨季节要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣,多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

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